nie jesc miesa

[...] dobra, jak mus to mus. Kolejność posiłków jest właściwa tylko nazw zapomniałem zmienić ;) Z planu wynika że posiłek nr. 3 będzie posiłkiem przed treningiem, a nr.4 po. Ale nie jestem pewien czy rozbieżność czasu jest właściwa, tzn. nie wiem ile czes przed i po powinno się jeść. Poprawcie mnie jakby co. To jajko z rana mi jakoś jednak nie leży. [...]

No właśnie mam ten problem, na nabiał uczulony (nawet kefir i twaróg na mnie źle działają) jestem i pozostaje mi jesc mięso i ryby ale cały dzień jedząc musiałbym z 1kg mięsa conajmniej zjeść a może to być szkodliwe i z kasą bym nie wyrobił. Więc co jeść? Może byc że na obiad po treningu bede jadl np 200g piersi kurczaka lub rybe a na sniadanie i [...]

Wegetarianie jedzą wszystko oprócz mięsa a witarianie jedzą pożywienie nie zniszczone termicznie i chemicznie czyli surowe. Dopuszczalne, a nawet wskazane jest podgrzewanie jedzenia do temp. ponad 40 stopni C oraz moczenie i kiełkowanie nasion, moczenie orzechów, kiszenie warzyw. Wegetarianie i weganie gotują, smażą, pieką swoje pożywienie dlatego [...]

nie wiesz jaka waga, a od tego trzeba zaczac aby wyliczyc ile masz jesc btw. ogolnie jesli nie jesz juz slodyczy i starasz sie odzywiac zdrowo to juz jest ok. oglnie to wiadomo miesa, nabial, ryby, ciemne pieczywo makarony ryze, warzywa owoce, zdrowe tluszcze. treningi domatora zobacz w odpowiednim dziale

[...] zdrowo w systemie makroskładników 50/30/20 z racji obaw o florę odstawiłem słodycze, dzień zaczynam od błonnika w postaci płatków owsianych. Resztę węglowodanów uzyskuje głównie z ziemniaków i ciemnego pieczywa, białko z jajek i miesa, tłuszcze wiadomo z oliwy oraz mięsa. Nie mam rozpisanej diety staram się po prostu w ciągu dnia pilnować [...]

Jezeli chodzi o diete optymalna ktora tak reklamuje Atomic to jestem w trakcie pochlaniania ksiazki dr Kwasniewskiego. Macie racje ze brzmi to jak jakas sekta ale jezeli odrzucic cale to sekciarskie nawiedzone gadanie to zostaja same rzeczy godne rozwazenia. Glowny punkt zaczepienia to to co jedli nasi pra- pra- pra- przodkowie daaaaaawno temu i [...]

no to spoko jaja, mieso mielone tez , wchodzi w rachube boczek czyli tanie miesa, ryby, podroby dobrze by bylo jakbys miala mozliwosc kupowania jakosciowo lepszego , jak nie bio certyfikowane to chociaz z wolnego wybiegu Co jak co ale w anglii problemu zwierzat hodowalnaych sa znane na calym swiecie Nie musisz duzo jesc 1700kcal starczy, w tym 80g [...]

Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać odpowiednie ilości makroskładników (tłuszcze, sacharydy, białko) i mikroskładników (minerały i witaminy). Twoja dieta, która składa się tylko z mięsa, jajek i ryżu jest niezwykle monotonna, co nie jest problemem, jeśli tak lubisz, ale ponadto będzie prowadzić do niedoborów mikroskładników. Powinieneś, [...]

[...] 5 posiłków: w 1-4 białko + węgle, do jednego z nich porcja tłuszczy, 5 posiłek białko + tłuszcze. Jak kolega wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier [...]

O ALA był artykuł, że wystarczy 5g (łyżeczka) dziennie, żeby były korzyści ze stosowania: http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/2 Z tłuszczy odzwierzęcych jest jeszcze masło, sery żółte, pleśniowe... Nie ma potrzeby jeść tłuszczu z mięsa, on nic specjalnego nie wnosi. Orzechów bym broniła - w małych [...]

I chcecie powiedzieć że nigdy a nigdy nie macie dnia że myślicie sobie ze nie chce jeść fuuu. Nawet jak nie jest monotonne ? Bo naprawdę praktycznie codziennie zmieniam wegle zmieniam mięsa nie jest monotonne. . Kasze ryżem makarony ziemniaki mięsa ryby swinia krowa kurczaki i gotowane smażone duszone wędzone. No nie jest monotonne a mimo [...]

Chłopie masz 150 kg obciążenia, sztangę i mówisz że nóg nie możesz robić??? Plan przeładowany jak na twoją masę. Tobie nie pompa potrzebna bo z niej bezpośredno mięsa nie ma, ale dobry, krótki intensywny trening i świetna regeneracja. Miejscami pomylone ćwiczenia. Poszukaj normalnego splitu 4 dniowego lub od biedy 3 dniowego. Wrzuć to się dopasuje [...]

Aha, już poczytam. Problem w tym, że trening kończe o 23 wtedy naprawde musiałabym "wmusić" tą porcję mięsa:) Nie wiem czy tylko ja nie mam ochoty jesc o tej godzinie. Trening to około dwie godziny zawsze 4 serie po 10 powtorzen rozpisze go pozniej.

Snara za aptekę płacisz za markę. Taniej wyjdzie bić nawet 2x tyle chinola co apteki. Mi osobiście szkoda kasy na aptekę bo to się nie zwróci. Na pewno apteka działa lepiej ale czy warto tyle dopłacać? Na poziomie amatorskim na pewno nie. Lodzianin było to dawno temu jak kultura fizyczna była dla mnie nr 1 i praktycznie wszystko było temu [...]

Pomiędzy treningiem siłowym powinnas robić dzień odstepu zeby sie zregenerować, możesz ewentualnie jakies aero sobie zrobić. Możesz sobie zerknąc na moja miske, mam rozkład podobny do Twojego i daje rade w 3 posiłkach wszytsko zmieścić :-)) wiadomo że czasem coś tam sie wydarzy, ale już nauczyłam się jeść tak żeby mi się rozkład w miarę układał [...]

widzę, ze staram się "odgrzać" temat bo ostatnia wiadomość jest z maja, ale jest to dla mnie ważny problem Ze zgagą "walcze" gdzieś od pół roku, wcześniej tj. jakieś 2 lata temu, też miałem z tym problemy i jakoś udało mi się to zaleczyć.W moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek [...]

[...] rozpinać koszulkę na dyskotekach ) Ale serio: masa mięśniowa przybywa kiedy regularny wysiłek przekracza aktualne możliwości mięśni. Ważysz tak mało, że przysiady ani pompki nie obciążają cię w ogóle. Zacznij podciąganie na drążku i przysiad ze sztangą. Jeśli dasz radę, dodaj pompki na poręczach. Powinieneś też jeść więcej mięsa i ogólnie jeść [...]

Dzięki za odp. Co do Jajek to był przykład, ja przy masie 93kg i nie zbyt małym bo jakoś 15% BF aktualnie starając się trzymać 2g/b na kg mam niekiedy problem ze "wzdętym" i pełnym brzuchem gdyż z uwagi na pracę, szkołę , i życie nie mam czasu regularnie jeść co 2h 5-6posiłków tylko wypada mi 3-4 posiłki dziennie gdzie niekiedy wpada z 500g samego [...]

Aha, więc białka się różnie wchłaniają, to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - [...]

twoj przez "O" przepraszam co do mies : najbardziej "pędzone " są kurczaki, swinie i krowy w Polsce nie (zreszta my nie produkujemy bydla rzeżnego tylko mleczne ) zatem niestety wbrew pozorom najzdrowsza jest wieprzowina !!! nie musimy jesc wyrobow miesnych tylko kupowac mieso w kawalku i sami je poddac obr. kulinarnej co do [...]